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뇌 가소성(plasticity) 뇌의 놀라운 능력인간 뇌는 놀라운 유연성과 적응 능력을 지니고 있습니다. 뇌의 가장 독특하고 혁신적인 특성 중 하나가 뇌 가소성(Plasticity)입니다. 뇌 가소성은 뇌가 환경의 변화에 대응하고 학습하며 기능을 조절하는 능력을 의미합니다. 우리는 흔히 성장을 멈추고 나면 '머리가 굳었다'라는 표현을 많이 씁니다. 이 표현은 어떤 분야에 대해 오랫동안 학습을 멈추었거나 지속적인 두뇌활동을 하지 않은 누군가가 쓰기도 하고, 나이가 든 누군가가 두뇌에 대한 노화의 의미로 쓰일 수도 있습니다. 이 표현처럼 우리 두뇌가 어떤 시점에 딱딱하게 굳어져서 더 이상 변할 수 없다면 그것은 정말 안타까운 소식일 수 있습니다. 하지만 뇌 가소성(Plasticity) 이론은 우리 두뇌가 굳어지는 것이 아니라 바뀔 수 있다.. 2024. 1. 16.
비타민C 메가복용 후기 위축성 위염과 장상피화생 진단 후 비타민C 메가복용 시작몇 달 전, 제게 위축성 위염과 장상피화생 진단이 내려졌습니다. 저에게 있었던 증상은 소화 문제와 관련된 것들이었습니다. 식사를 한 후에 한참 동안 속이 더부룩하고 음식이 위에 계속 머무르고 있는 느낌이었습니다. 또한 가끔씩 체하기도 하는 날에는 하루종일 고통을 겪어야 했습니다. 자연스럽게 위축성위염과 장상피화생에 좋은 여러 가지 방법과 음식을 찾아보게 되었습니다. 그중에서도 가장 큰 도움을 받고 있는 비타민C 메가복용에 대한 이야기를 나누고자 합니다. 비타민 C의 섭취로 인해 큰 도움을 받게 되었습니다. 전문가의 조언에 따라 식사 중간에 비타민 C를 복용하기 시작했습니다. 알약과 분말 중에 저는 분말로 된 비타민 C를 선택했습니다. 복용량은 처음에.. 2024. 1. 14.
블랙베리같은 사람, 너도밤나무같은 사람 알레기니 블랙베리와 너도밤나무의 상반된 특성알레기니 블랙베리(Rubus allegheniensis)라는 식물은 망간을 이용하는 특이한 능력이 있다고 합니다. 뿌리를 통해 망간을 표층으로 옮기고, 자신의 잎에도 농축시킵니다. 이 망간은 보통 식물에게는 치명적인 영향을 줄 수가 있다고 합니다. 그래서 알레기니 블랙베리는 이 망간이 농축된 잎이 떨어져 흑에서 썩으면 주변 경쟁자들을 제거하는데 이용할 수 있다고 합니다. 다시 말해 알레기니 블랙베리는 망간을 독으로 이용해 주변 식물을 제거하고 자신이 살아남는 것입니다. 반면에 너도밤나무는 협력적인 전략을 통해 주변 나무와 상호작용합니다. 이 나무는 뿌리를 통해 주변에 있는 나무들과 영양분을 공유하는 경향이 있습니다. 특히, 주변 나무가 허약해질 때, 너도밤나무는.. 2024. 1. 13.
힘(strength)있는 삶을 위한 데드리프트 데드리프트에 대한 무지와 오해 저는 건강을 위해 20대 때부터 꾸준히 웨이트 트레이닝을 해오고 있습니다. 20년 이상 운동을 한 사람으로서 분명히 운동은 건강하고 행복한 삶을 위해 반드시 필요한 요소라고 자신 있게 말씀드릴 수 있습니다. 하지만 저는 최근에 운동에 대해서 아주 후회되는 일을 한 가지 겪었습니다. 그것은 힘(strength)을 강화시켜 주는 3대 운동 중 하나인 데드리프트를 하지 않았다는 것입니다. 데드리프트를 하지 않았던 이유는 첫 째 허리부상에 대한 두려움이었습니다. 내 소중한 허리에 위험을 감수하면서 무거운 무게를 들어 올리는 것이 그만한 가치가 있을까라고 생각하며 이 종목의 저의 운동리스트에서 지워버렸습니다. 두 번째로는 운동효과에 대한 의심이었습니다. 데드리프트에 편향된 시각으로 .. 2024. 1. 12.
마음 따뜻한 가족영화 : 인투 더 월드 기대이상의 만족 아이들의 방학을 맞아 가족영화 인투 더 월드를 보고 왔습니다. 초등학생 아이들과 함께 볼 영화를 찾던 중 인투 더 월드를 발견하고 이거다 싶어 조조를 예매했습니다. 결과는 모두 다 대만족이었습니다. 영화 인투 더 월드는 미니언즈, 슈퍼배드 등을 제작한 일루미네이션 엔터테인먼트가 제공하는 장편 애니메이션입니다. 엄마 아빠 아들 딸로 구성된 오리가족의 모험이야기입니다. 처음 포스터에 오리가족 얼굴만을 봤을 때는 과연 재미있을까 고개가 꺄우뚱해졌습니다. 하지만, 무엇보다도 따뜻한 가족의 이야기라는 스토리에서 개인적으로 큰 점수를 주었습니다. 요새 극장에서 따뜻한 가족이야기를 보기가 쉽지 않기 때문에 아이들에게 교육적으로도 유익하다고 생각했습니다. 솔직히 별로 기대는 하지 않고 극장에 갔습니다... 2024. 1. 11.
목소리 노화 예방 우리 목소리는 감정, 의사 전달, 소통의 핵심 요소로서 우리 일상생활에서 중요한 역할을 합니다. 그러나 나이가 들면서 목소리에도 노화의 흔적이 나타나기 시작합니다. 나이가 들면 우리 몸 곳곳에서 근육량이 점점 줄어듭니다. 우리 눈에 잘 보이지 않는 혀와 목 근육도 약해지면서 목소리에 탄력이 감소할 수 있습니다. 성대의 조직과 근육도 위축되면서 목소리에는 변조가 생길 수 있습니다. 여러 가지 신체 능력 중 발성과 가장 긴밀한 관계가 있는 호흡 기능이 감소하면서 목소리에 영향을 미칠 수 있습니다. 이와 같은 목소리 노화는 자연스러운 과정으로서 나이가 들면서 성대와 주변 조직의 탄성이 감소하게 되어 일어나는 현상입니다. 그러나 몇 가지 요인이 목소리 노화를 더욱 빠르게 촉진시킬 수 있습니다. 목소리 노화를 가.. 2024. 1. 10.

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